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西宮市の胃大腸内視鏡、心療、内科、往診は岸田内科クリニック

腰痛対策に体幹を鍛えよう

私ごとですが、3年前、初めてトライアスロンにエントリーしたときは、すでに大会まで3か月しかありませんでした。通常はマラソンもトライアスロンもエントリー時期はだいたい半年前に終わってしまうので、3か月前でもまだエントリーできること自体が珍しいことです。エントリーしたものの、水泳、ランニングは全くの初心者で水泳はプールで50mぐらいでバテバテ。水泳はビデオでなんとかなったものの、たたなんといってもヘルニアのせいか、歩く分にはいいのですが、10mでも走ると腰に激痛が。走るどころではありません。手術するには時間もないし、そもそも開業してるとなかなか入院できないため、ペインクリニックや評判のいいカイロプラクティックとか試しましたが、効果なし。その時たまたまみたサッカーの長友選手の本に、かなりの腰痛でいろいろ試しても改善せず、選手生命も危ない状況でトレーナーに勧められた体幹を鍛えたら走れるようになったというのを読んで試したところ、効果てきめん。しんどかったですが10km走れるようになりました。今もヘルニアあるのですが、マラソンも走れるようになってます。

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